Fitnessdoelen: ben je aan het sporten of ben je overwerkt?

Het moeilijkste is om de juiste balans te vinden tussen training en overtraining

fitness, fitnesstips, fitnessdoelen, fit blijven, gezond blijven, fitnessroutine, trainingsregels, trainingstips, gezondheid en welzijn, indian express nieuwsEén sessie zal je lichaam niet maken of breken. Consistent werk over een lange periode is wat u de gewenste resultaten zal geven. (Foto: Pixabay)

Als het gaat om sporten, moet men begrijpen dat er een bepaalde evenwichtige benadering moet worden gevolgd. Soms begrijpen mensen niet wat evenwicht betekent en hoe het kan worden toegepast op fitness om de gewenste resultaten te bereiken.



Sohrab Khushrushahi, de oprichter van SOHFIT, zegt dat voor fitness, gezondheid en welzijn, je gedurende een bepaalde periode consistentie nodig hebt. Of met andere woorden, balanceren en niet boosten. Hij deelde met indianexpress.com enkele tips om deze balans te vinden en te werken aan hun dagelijkse fitnessdoelen. Lees verder.

1. Consistent zijn



We horen veel mensen zeggen: 'Ik ga niet dood na de training van vandaag, heb ik het goed gedaan?' Het is tegenwoordig een norm geworden, als je niet na elke training buiten adem bent, was de training niet goed genoeg. Maar dit kan niet verder van de waarheid zijn. Trainen gaat over genieten en wat je lichaam kan, het gaat er niet om jezelf elke keer opnieuw te verslaan. Ja, het is geweldig om een ​​adrenalinestoot te voelen, maar niet ten koste van je gezondheid.



Eén sessie zal je lichaam niet maken of breken. Consistent werk over een lange periode is wat u de gewenste resultaten zal geven. Je kunt ook alleen consistent zijn als je goed bent voor je lichaam, zei hij.

2. Evolueer elke dag

Het moeilijkste is om de juiste balans te vinden tussen training en overtraining of trainen tot je een staat van pure uitputting bereikt, zei Khushrushahi.



Soms is gewoon bewegen en genieten van de beweging al goed genoeg. Je kunt zeker een of twee sessies in een week hebben waar je helemaal uitgaat en geniet van die verbranding, maar je kunt dat niet 7 dagen per week, 365 dagen per jaar voor de rest van je leven doen. Je lichaam heeft ook rust nodig.

fitness, fitnesstips, fitnessdoelen, fit blijven, gezond blijven, fitnessroutine, trainingsregels, trainingstips, gezondheid en welzijn, indian express nieuwsElke dag veel eiwitshakes consumeren is niet de oplossing; probeer je eiwitten uit natuurlijk voedsel te halen. (Foto: Pixabay)

3. Schoon eten

De fitnessexpert zei dat mensen van het ene dieet naar het andere blijven springen, in de hoop dat ze op magische wijze het lichaam van hun dromen zullen krijgen. Diëten zijn een kortetermijnoplossing en je kunt het niet echt de rest van je leven volhouden. Op het moment dat je van jezelf beperken tot het eten van alles wat je wilt, ben je weer terug bij af. En daarom is het hanteren van een schone en evenwichtige eetstrategie de slimmere en duurzamere keuze. Elke dag veel eiwitshakes consumeren is niet de oplossing; probeer je eiwitten uit natuurlijk voedsel te halen.



4. Houd het simpel

Hoe eenvoudiger je het houdt, hoe meer kans je hebt om te slagen. Het eindresultaat ligt nooit in onze handen, het proces wel. En als we al onze energie richten op het volgen van de koers, zullen we komen waar we willen zijn, concludeerde Khushrushahi.