Dead Butt-syndroom: van symptomen tot preventie, alles wat u moet weten

'Minder lichamelijke activiteit leidt geleidelijk tot een aantal spier- en botgezondheidsproblemen. Actief worden kan tot op zekere hoogte preventie garanderen', zegt dr. Rajesh Kumar Verma, directeur orthopedie en wervelkolomchirurgie, Narayana Superspeciality Hospital, Gurugram

dead butt syndroom, dead butt syndroom symptomen, dead butt syndroom behandelingAls we te lang zitten, kunnen de gluteale spieren aan de achterkant van de billen groter worden of uit de plaats strekken. (Bron: Getty Images/Thinkstock)

Kan langdurig zitten sommige lichaamsspieren zo inactief maken dat ze de neiging hebben hun werkelijke functie te vergeten? Dokters zeggen dat het kan. Een dergelijke voorwaarde wordt genoemdgluteaal geheugenverliesin de volksmond bekend als het Dead Butt-syndroom.



Als iemand het patroon ontwikkelt van lange uren zitten met inactieve heup enkniespierendan verminderen de hersenen na verloop van tijd de neurale aandrijving naar de gluteale spieren. Tegenwoordig, wanneer fysieke activiteiten enorm worden beïnvloed en de meeste werkschema's beperkt zijn binnen de besloten ruimtes van thuis, zijn mensen met minderfysieke activiteitzijn vatbaar voor het ontwikkelen van deze aandoening, zei dr. Rajesh Kumar Verma, directeur orthopedie en wervelkolomchirurgie, Narayana Superspeciality Hospital, Gurugram.

Hoe gebeurt het?



Als we te lang zitten, kunnen de gluteale spieren aan de achterkant van onze billen groter worden of op hun plaats strekken, zei Dr. Monu Singh, senior consultant, hoofd van de diensten,gewrichtsvervanging, artroscopie en sportgeneeskunde, Dharamshila Narayana Superspeciality Hospital.



Geleidelijk aan worden ze ineffectief en inefficiënt. Normaal gesproken geven onze bilspieren 'onvrijwillig' ondersteuning aan het bekken, om onze ruggengraat recht te houden als we opstaan. De werking van deze bilspieren is spontaan zonder dat we ons er bewust van zijn. Als deze spieren eenmaal zijn uitgerekt en het vermogen verliezen om het bekken automatisch aan te spannen en te ondersteunen tijdens staan ​​en lopen, kan dit leiden tot gluteale amnesie. Mensen met obesitas en een inactieve levensstijl lopen meer risico om het te ontwikkelen.

Waarom treedt de aandoening op?

De aandoening kan zelfs optreden als gevolg van een tekort aan vitamine D, vitamine B12 en overconsumptie van alcohol , zei dokter Verma.



Symptomen

Het begint zich te presenteren in lage rugpijn, dijpijn en begint geleidelijk de bewegingen van het onderlichaam te beïnvloeden. Vandaar symptomen zoals bekkenpijn tijdens het lopen of zitten, moeite met langdurig staan ​​en consistentonder rug pijnmag niet worden genegeerd en onmiddellijk worden onderzocht.

Gezien de tijd waarin we leven, moeten symptomen zoals aanhoudende pijn in de rug, evenwichtsproblemen tijdens het staan ​​zonder mankeren aan de arts worden gemeld. Dagelijkse oefeningen en een gezond dieet kunnen voor preventie zorgen, zei dr. Singh.



preventie

Minder fysieke activiteit leidt geleidelijk tot een aantal spier- en botgezondheidsproblemen. Actief worden kan ervoor zorgen preventie tot op zekere hoogte:

Een uur alarm
Blijf niet te lang zitten. Zet elk uur een wekker en sta ermee op om je lichaam te bewegen, een wandeling door je kamer te maken of/en wat te doenuitrekkengedurende twee tot drie minuten.

Squats
Afhankelijk van de individuele kracht en flexibiliteit en op advies van de betrokken arts, kan men squats doen om het onderste deel van het lichaam actief te houden.

Rekken en versterken
Een aantaloefenpatronenbestaat uit twee delen - het strekken van de heupbuigers en het versterken van de gluteale, buik- en kernspieren

Bekkenliften
Terwijl u op uw rug ligt, buigt u beide knieën tot 90 graden en tilt u vervolgens het bekken op en houdt u dit 30 seconden vast. Til vervolgens, indien mogelijk, één been en bekken samen terwijl u de andere knie 90 graden gebogen houdt. Deze oefening is een echte test voor gluteale kracht.

Betere voeding
Houd de voedingswaarde hoog. Zorg voor een betere consumptie vanvitamine D., B12, calcium, eiwit etc. Eet een uitgebalanceerd dieet en vermijdeetbuien.

Het bovenstaande artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker voor alle vragen die u heeft over uw gezondheid of een medische aandoening.